Эффективные способы избавления от негативных эмоций

• Защитная реакция. Выражение негативных эмоций может быть способом уберечь вашу психику от чрезмерных стрессов, чувства вины и не только. Например, если вы не получили долгожданного повышения, вами может овладеть агрессия, злость и гнев. 
• Зависимость от мнения окружающих. Все мы живем в рамках неких стандартов, определенных социумом. Порою мы настолько сильно подвержены влиянию общества, что подавляем в себе истинные желания и потребности. Но такое подавление может дать ответную реакцию в виде негативных эмоций, с которыми мы не можем справиться.
• Неуверенность в себе. Как много проблем у нас возникает из-за низкой самооценки и неуверенности в себе. Негативные эмоции также в этом списке. Из-за постоянного самокопания и неопределенности, мы испытываем целую смесь болезненных эмоций: зависть, страх, ревность и т.д.

Как известно, решение любых проблем нужно начинать именно с себя. Вы можете сделать это самостоятельно путем глубокого самоанализа или обратится к специалисту, который поможет вам найти истинные причины ваших проблем и предложить решение.

Способы избавления от негативных эмоций

• Первый и наиболее распространенный – это их быстрое подавление, и учится этому человек с детства, под руководством родителей, школы и т. д., ведь в обществе не принято проявлять свои эмоции. Вот только этот метод имеет существенный недостаток – чувство никуда не исчезает и через некоторое время обязательно вылезет в виде невроза, депрессии или болезни. Особенно опасно частое подавление, это сильно напоминает медленное самоубийство и в результате приводит к плачевным последствиям.
• Второй вариант – дать выход эмоции, например, в гневе ударить или убить кого-то. В этом случае человек полностью поддается чувствам и не владеет собой. По очевидным причинам данный метод также непригоден, а в современном обществе просто неприменим. Насилие никогда не помогает решать проблемы, оно делает их более серьезными, а иногда просто неисправимыми.
• Третий и наиболее адекватный вариант – не подавлять эмоцию и не поддаваться ей, то есть ее нужно прочувствовать, но не давать ей выхода, или дать выход приемлемый в данной ситуации. В этом случае чувство спускается на тормозах и уходит. Если постоянно применять данный прием к гневу, обиде страху и т.д., они со временем потеряют свою силу и может быть уйдут навсегда. Конечно, это совсем не просто и требует длительной практики наблюдения за собой и самовоспитания, но по-другому научиться владеть собой невозможно.
• Немаловажно также, что постоянное внимание к себе позволяет фиксировать нежелательные чувства на этапе возникновения, когда не поддаваться им гораздо легче. Кроме того, таким образом, достаточно легко отследить причины, которые вызывают те или иные эмоциональные всплески. Это значительно расширяет границы самопознания и увеличивает возможности самоконтроля.
• Важнейшим моментом в деле борьбы с негативными эмоциями является личное желание человека избавиться от них. Только решительность и постоянная настойчивость поможет добиться высоких результатов и сделать себя более свободным. Помощь может оказать также чтение книг на соответствующую тему. Это может быть как литература по психологии и философии, так и произведения представителей различных религий и эзотерических учений.