Как улучшить концентрацию и стать продуктивнее?
Сохранить фокус на рабочем процессе и найти силы, чтобы завершить важные дела, — не такая простая задача и в привычной обстановке. На фоне пандемии и перехода на дистанционный формат работы сделать это для многих стало еще сложнее. Специалист по поддержанию здоровья населения Трэйси Стайн представила восемь полезных советов для тех, кому сложно сконцентрироваться и добиться результатов в работе.Обращайте внимание на попытки «сбежать» от сложной задачи и учитесь их контролировать
«Побег» — это то, что вы делаете, чтобы отвлечься от требующей выполнения работы. Кто-то внезапно чувствует усталость, кто-то делает много перерывов на еду. Ключ к управлению таким поведением — планирование. Например, решите заранее, когда устроить перекус. Есть можно быстро или медленно, но когда с пищей покончено, нужно вернуться к работе. А коробку с вкусняшками лучше сразу убрать с видного места, чтобы не отвлекала.Сделайте паузу в использовании гаджетов
Еще один вариант «сбежать» от работы — постоянно проверять сообщения в мессенджерах. Эксперт советует отключить все приложения, которые не связаны непосредственно с трудовой деятельностью. Так сконцентрироваться на задаче станет значительно проще.Наградите себя перерывом
Есть мнение, что добиться результата можно только при работе в режиме нон-стоп. На самом деле такой подход вреден.Чтобы стать продуктивнее, необходимо устраивать перерывы. Не увлечься ими поможет четкий график. Например, 5 минут отдыха после 25 минут работы.
Причем во время перерыва стоит отойти от компьютера и сделать гимнастику. Эксперт уверена: мозг порадует вас хорошими результатами, если вы периодически будете вознаграждать его отдыхом.
