Шесть практических советов, как лучше высыпаться во время путешествий
Чтобы проблемы со сном не помешали вашим планам, мы собрали шесть советов от профессиональных сомнологов, как обеспечить лучший сон во время вашего следующего путешествия.Бронируйте номер в отеле с умом
Никто не может гарантировать на 100 процентов, что именно в этом гостиничном номере будет тихо и прохладно, но подстраховаться можно.При бронировании номера старайтесь избегать нижних этажей, коридоров возле вендинговых автоматов и лифтов. Просто не забудьте попросить об этом, заполняя форму «дополнительных пожеланий» — как правило, администраторы отелей идут навстречу гостю.
Положите в чемодан предметы первой необходимости для сна
В случае, если у вас осталось место в чемодане, подумайте о том, чтобы взять из дома несколько вещей для более комфортного проживания на чужбине. У каждого они свои: от медицинского оборудования до привычных домашних аксессуаров. Например, такие:- беруши, или затычки для ушей. Пригодятся и в самолете, и в отеле, и на пляже или у бассейна — мы никогда не знаем, какой и где будет шум. Если вы забыли беруши дома, расслабиться и заснуть поможет успокаивающая музыка в наушниках с шумоподавлением.
- маска для сна. Независимо от того, что именно вас беспокоит — солнечный свет или яркое освещение, — маска для сна поможет блокировать нежелательные помехи и быстро заснуть. Маска должна быть легкой, без раздражающей липучки и, главное, «без щелей».
- предметы для уюта. Возьмите с собой знакомую подушку, одеяло, любимую ароматическую свечу или другие спальные принадлежности, чтобы вы чувствовали себя более комфортно и даже совсем как дома во время путешествия.
