Диетолог рекомендовала добавлять в воду фрукты и овощи и готовить отвар шиповника в период самоизоляции
В период самоизоляции следует по возможности пить много воды с добавлением фруктов и ягод, а также готовить отвар шиповника.Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Первого московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова Наталья Пугачева.
В период круглосуточного нахождения дома легче поддерживать нормальный питьевой режим. Не приходится носить с собой бутылочку, пить в длительных переездах на работу и обратно, на долгих совещаниях или врачебных приемах. Кувшинчик с водой всегда есть под рукой. В воду можно и нужно положить любые фрукты, ягоды, травы, специи. Это широко известные и массово скупленные лимон и имбирь. Кроме них воду можно обогатить другими цитрусовыми — долькой апельсина или грейпфрута, свежим огурцом. Настой или отвар шиповника добавит витамина С.
По ее словам, в день человек должен выпивать не менее 1,5 литров жидкости. «В режиме удаленной работы, когда за письменным столом вы проводите шесть-восемь часов в сутки, обязательно нужно делать перерывы каждый час — вставать и выпивать стакан напитка. Основной объем жидкости употребляется отдельно от еды. Но если ваша еда не жидкая, без соуса или большого количества овощей, тогда можете пить и во время еды. Но в таком случае это должен быть не фруктовый сок и не какой-либо другой сладкий напиток», — подчеркнула диетолог.
Наталья Пугачева добавила, что во время самоизоляции также можно пить свежезаваренный чай и натуральный кофе — они дают ощущение бодрости.
