Пять нарушений сна, на которые вы не обращаете внимания
Если вы долго не можете уснуть или просыпаетесь уже уставшим, распознать проблемы со сном несложно. Но есть еще ряд факторов, указывающих на бессонницу и другие расстройства сна — и их легко пропустить или списать на иные проблемы. Гоша Семенов, CEO компании по производству товаров для сна Blue Sleep, рассказывает, на что стоит обратить внимание и когда нужно идти к врачу.Причин для плохого настроения — множество, и неудивительно, что мы можем не связывать раздражительность с плохим качеством сна. Однако исследования показывают, что люди, которые хронически не высыпаются, чаще испытывают негативные эмоции — гнев, раздражительность, грусть — и реже радуются.
Вы наверняка замечали, что после бессонной ночи настроение так себе. Если же вы постоянно раздражены и злитесь по мелочам, возможно, вы хронически не высыпаетесь, например, часто просыпаетесь ночью, или ваш сон поверхностный и тревожный. Этого можно и не заметить, но регулярно «быть не в духе» — яркий индикатор, что что-то не так.
1. Вы очень раздражительны в течение дня
И наоборот, сложности со сном могут быть следствием психологических проблем: еще одно исследование показало, что хронический недосып и бессонница могут повысить риск возникновения депрессии или ухудшить состояние пациентов с уже существующими психическими трудностями (той же депрессией или тревожным расстройством).
