В чем преимущества цифрового детокса?
4 октября весь мир столкнулся с принудительным цифровым детоксом — из-за глобального сбоя в работе Facebook на шесть часов перестали функционировать соцсети и мессенджеры. Эта ситуация привела многих людей на грань панической атаки, и не только потому, что их собственная работа и социальная жизнь полностью завязаны на фейсбуке, инстаграме и вотсапе.От цифровой зависимости, как показывают исследования, страдает большинство населения развитых стран мира.
Люди просто не мыслят себя без своего смартфона, планшета, ноутбука, что может приводить к психологическим, физиологическим и социальным проблемам — хроническому стрессу, нарушению сна, депрессии, повышенной тревожности, недовольству собой, своей внешностью и своей жизнью, и так далее.
В то же время, если вам удалось хотя бы на короткий период устроить себе цифровой детокс (ну или поневоле остаться без связи), вы можете получить массу пользы для своего психического и физического здоровья, и ваша жизнь заиграет новыми красками:
1. Успокоиться и почувствовать связь с реальностью.
Бесконечное пролистывание ленты, лайки, посты, проверка почты, обмен сообщениями в чатах и мессенджерах — все это источник стресса, тревоги и нервного напряжения. Остановитесь, снимите наушники, вдохните, оглянитесь вокруг, сфокусируйтесь на настоящем, и вам станет легче.
2. Поднять самооценку.
Соцсети заставляют нас постоянно сравнивать себя и свою жизнь с жизнью других людей, причем не в нашу пользу. Это снижает настроение, заставляет нас все время быть недовольными тем, как мы выглядим и живем, и даже может приводить к депрессии. Оставшись без такого «кривого зеркала», как соцсети, мы можем снова получать удовольствие от жизни и радоваться тому, что у нас есть.
