Вредно ли дремать после обеда?

После сытного обеда нас часто клонит в сон. Ничего плохого в том, чтобы подремать днем, нет. Наоборот, — короткий дневной сон от 10 до 30 минут помогает улучшить внимательность, настроение и память.

Но все-таки не очень хорошо ложиться спать с полным желудком — и вот почему:

У вас может появиться изжога.

Для переваривания пищи в желудке образуется кислота. В положении лежа, проходя через желудок, она может попадать в чувствительные части пищеварительной системы.
Это и приводит к изжоге.

Полный желудок влияет на качество сна.

Если вы плотно поели непосредственно перед сном, процесс пищеварения продолжается, пока вы спите.
Мозг активен на стадии метаболизма, поэтому вы спите менее глубоко.

Вы можете набрать вес.

Неважно, что и когда вы съели, главное — сколько калорий вы потребили в течение дня. Более вероятно, что вы съели не одно-единственное зеленое яблочко перед сном, а залезли под плед, включили сериал и все это сопроводили поеданием пачки чипсов или печенья. Вы съедаете много — и потому рискуете набрать вес.