Что сделать для здоровья в 40 лет, чтобы не жалеть в 70
"Готовь сани летом", — эти слова отлично применимы к тому, как следует относиться к своему здоровью.Наш образ жизни, привычки и рацион отражаются не только на текущем состоянии, но и на организме в будущем.
Силовые тренировки
После 35 лет объем мышечной массы постепенно начинает снижаться. Вот почему в зрелом возрасте так важно не просто вести активный образ жизни, но еще и отводить время на силовые тренировки.Даже если вы будете проводить в спорт-зале хотя бы несколько часов в неделю, организм непременно скажет вам "спасибо".
Здоровый сон
Восьмичасовой полноценный сон полезен в любом возрасте, но после 40 лет он необходим как никогда.Недосып крайне негативно отражается на гормональной системе, психологическом состоянии, а также чреват сердечно-сосудистыми заболеваниями.
