Что такое «окно питания» и как оно поможет похудеть и продлить жизнь
Система «окно питания» разработана японским специалистом для запуска процессов самовосстановления организма.Знаменитую японскую диету «окно питания» придумал Ёсинори Осуми. Его система в тот момент кардинально противоречила общепринятым рекомендациям по питанию с целью снижения веса — большинство специалистов считали, что эффективнее всего снижать общую калорийность рациона, а также кушать часто маленькими порциями. Доктор Осуми же предлагал питаться очень плотно и кушать трижды в день, но делать большой перерыв между ужином и завтраком на следующее утро. В идеальном варианте — 16 часов. Во время этого окна в организме запускаются процессы очищения и регенерации, а жировая ткань активно идет в расход.
Сначала система «окно питания» не получила много фанатов, но после многочисленные исследования доказали ее эффективность, в частности, для улучшения самочувствия, контроля уровня сахара в крови и похудения. Голодание должно составлять хотя бы 12 часов, в идеальном варианте - 16, а тем, кто хочет быстро сбросить вес, советуют увеличить интервал до 18 часов.
