Почему вечером появляется тяга к сладкому и как с ней бороться
Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, как избавиться от тяги к сладкому перед сном.По его словам, вечером в организме выделяется инсулин, который понижает уровень сахара в крови. Из-за этого у человека появляется чувство голода и желание съесть сладкие (и жирные) продукты.
— Если вам хочется вечером сладкого — значит, днем вы не ели углеводы, — отметил Ковальков.
Чтобы побороть вечернюю тягу к нездоровой пище, он рекомендует примерно в 5-6 часов вечера съедать блюдо, которое поднимет уровень сахара. Кроме того, нужно употреблять до 100 граммов углеводов каждый день, чтобы избежать срывов и так называемых зажоров.
